免费足球推介(www.hgbbs.vip):女性50岁后,多吃4种“天然雌激素”,排毒养颜抗皱,60岁不显老

注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健“jian”健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒,导致感冒、发烧、咳嗽等,让身体非常难受。这多半是因「yin」为身体『ti』抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯,增强「qiang」身体抵抗力,让身体不易生病。那么有人会问:“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢?”别担心!接下来,由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。

经常吃以下4种“天然雌激素”能“neng”有效滋补身『shen』体,排毒养颜抗皱纹,到了60岁也不显老,下面就一起来了解一下吧!

①、大豆食品

大豆是生(sheng)活中经常吃的食物,经常吃黄豆以及(ji)豆制品食物可以有效平《ping》衡人体中的雌激素含量。当体内雌激素水平较低的时候,黄豆或者豆制品就(jiu)会使其增加,当体内的雌激素水平偏高的时候,黄豆或者豆制品又会使其增加。大豆食品中还含有可‘ke’以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,所以女性过了50岁之后,生活中要经常吃豆制品,对【dui】健康是非常有益的。

②、鸡蛋

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鸡蛋是一种营养非常均衡全面的食物,它含有丰富的营养物质,其中所含有的胆固‘gu’醇是人体雌激素合成的重要原料,如果女性过了50岁之后每天可以吃一个鸡蛋,不仅可以补充〖chong〗身体所需要的各种营养物质,而且还可以提升体内雌激素的含量,有{you}助于美容养颜,鸡蛋堪称“完全营养食品【pin】”。

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③、卷心菜

卷心菜是生活中经常吃的一种蔬菜,它的营养物质含量同样非常丰富,其中含有可以促进雌激(ji)素分泌的康物质-硼,并且卷心菜还《huan》含有大量的食物纤维,经常吃可以【yi】起到能润肠通便,促进排毒,有益皮【pi】肤健康的作用,让你越吃越显年轻。

④、南瓜

南瓜是很多人爱吃的食物,它含有大量的维生素E,这种物质作用于人的大脑下垂体和卵巢,可以控制人体雌激素的分泌。并且维生素E还可以帮助清除人体中的活性氧,有利皮肤健康“kang”还可以预防高血压的发生。南瓜中还含有硒和锌元素‘su’,这两种【zhong】物质对雌激素同样有积极的作用。

各位养生朋友们,以上就是今‘jin’天要给你们分享的养生小知识,对于养生来说《shuo》,饮食《shi》习惯确实很《hen》重要,但是平时 shi[的生活习【xi】惯同样“yang”重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。
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