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欧博注册:夏日防止心血管疾病不能忽视

2020-05-25 13:43 出处:  人气:   评论( 0


夏日空气中湿度高,气压偏低,含氧量降低,会导致人体缺血、缺氧。磨炼后因汗出过多血液循环受阻,回家后进入空调房,环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医以为,夏日在五行中属火,对应的脏腑为心,因此,夏日防止心血管疾病不能忽视。

1.起居有常 保证睡眠

纪律的生涯起居有利于血压平稳,即要准时起床、准时睡眠、准时进餐、适量磨炼、注重劳逸结合等。夏日人体性能较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不能过分,尤其是老年人,以打太极、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,制止大量出汗,因“汗为心之液”,过分排汗会造成心气不足,甚至气随津脱等危重情形。

2.室内制止温差过大

炎天室外温度高,房间里空调凉,有些人贪冷饮,这种频频由热到冷,由冷到热的环境转变,对心血管患者极其晦气。心血管疾病与温度的关系十分亲切。当温度过高时,会增添血流量,增添心脏负荷;而当温度过低时,会使血管响应缩短。若是乍寒乍热,血管的强力缩短会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破碎,引起血栓脱落,易突发心梗。


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3.饮食调养“四低一高”

心脑血管病患者夏日饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水弥补水分。提倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。制止进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水,可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料,既可弥补水分,又能清热解暑,但寒凉体质的人不宜服用。中医有五行养生的理念,夏日与心、红色对应,因此,适当吃红色食物有助养心,好比红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。

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