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赣州市教育网:每天这样趴10分钟,经络通了,气色也好了!

2020-03-14 15:41 出处:互联网  人气:   评论( 0

每年的冬春时节,是腰颈椎病多发的季节。


这是因为冬季节天气偏寒、风大风多,患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降,随着运动量的减少,就容易出现脊椎的劳损。



脊柱是人体的第二条生命线,在人体当中占据着非常重要的地位。


如果脊柱遇到问题了,会对人体的健康造成很大的影响。


人体的神经系统中,中枢神经是包括脑和脊髓,周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。


如果脊柱得病,不但压迫了脊柱的31对脊神经根,引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛。


还会影响到内脏神经传导障碍,从而引发内脏疾病,我们称之为脊柱相关疾病。


如何养护颈椎,远离各种疼痛呢?


今天为瑜伽人小编大家介绍几个阴瑜伽动作,每天睡前花上10-15分钟趴一趴、拉一拉!


你会慢慢发现,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了!


01丨半蝴蝶式


瑜伽人(yoga_in)

功效:


◆半蝴蝶式是一个很好的姿势,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部;


◆有助于保持膝关节的健康;


◆还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经,有助于消化、和泌尿系统。


◆你也可以加入扭转、侧弯等姿势,或利用抱枕、毯子等辅具进行多种变化的练习,在身体允许的情况下,将每个保持3-5分钟。





02丨蝴蝶式



功效:

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